dieta w 2 tyg

witam panowie potrzebuje porady fachowca, jestem po cyklu 1-14 test prop 100mg + sustanon 350mg e5d do tego metka 100 tabs od początku cyklu po 2 tabsy dziennie ostatni prop z susta poszedl ok 30 dni temu muszę się jak najszybciej odblokować, mam w posiadaniu 15tys hcg, 30 clomidu, 30 tamoxa. do tego zrobiłem badania estra i prolaktyny [...]

Wtorek(silownia): Plecy: Przyciaganie ciezaru w dol na maszynie 12:10:8:8 Klatka: Wyciskanie na plaskiej 12:10:8:8 Biceps: Prostowanie ramion z hantla w siedzie: 12:10:8:8 Triceps: Francuskie hantelkami(nie wiem jak to inaczej nazwac) 10:8 Nogi:Prostowanie kolan na maszynie w siadzie: 12:10:8:8 Podnoszenie stop na maszynie lezac na brzuchu: [...]

Siema wszystkim . Chciałbym abyście ocenili mój program, który zaczne robić od poniedziałku, aktualnie kończe robić fbw, oraz dietę. Cel to zrobienie ok 5 kg masy w miesiąc/ 5 tyg. Więc do rzeczy : najpierw trening pn:klata,triceps,brzuch 1.klatka na prostej 3x12 2.klatka na skosie w gore 3x12 3.klatka na skosie w dol 3x12 4.klatka rozpietki na [...]

[...] troche ukierunkowac budowę mojego ciała. Zalezy mi na zbudowaniu masy mięśniowej i sile wiek: 18 lat wzrost: 180cm waga: teraz 81 kg / przed rozpoczęciem trenowania ok 77 dieta: staram się jeść pokarmy obfite w białko, mało tłuste, słodyczy unikam. Dodatkowo brak w białku uzupełniam odżywkami: przez pierwszy miesiąc Nitroprogen Treca, później [...]

Witam, wlasnie zakupilem sobie laweczke z hantlami i ciezarkami i chcialbym rozpoczac swoja przygode z ciezarkami :D Lecz mam pare pytan i nie wiem czy zamieszczam je w dobrym dziale ale prosze o upomnienie a nie odrazu kasowanie posta. BARDZO PROSZE BEZ KOMENTOW TYPU " UZYJ GOOGLE", "SPRAWDZ W DZIALE POCZATKUJACYCH" ITP. ITD. A wiec do rzeczy. [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, piłka nożna, inne sporty na powietrzu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : to właśnie ta ''dieta'' /SFD/2019/2/11/d7359fdb01f94aefbdda12a3c5e6c99b.jpg Zmieniony przez - PikumPakum w dniu 2019-02-11 11:19:05

Witam ! Plan do sprawdzenia. a1) klatka, barki, tricepsy 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośniej(w górę) 4x 2. Wyciskanie sztangi (chwyt wąski) na ławce poziomej 3x 3. Wyciskanie sztangi siedząc 2x 4. Serie łączone: Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 2x wyciskanie tych samcyh sztangielek 2x 5. Pompki w podporze tyłem 3x 6. Prostowanie ramion [...]

[...] jestem w stanie teraz tego określić, ale do słabych ludzi nie należę raczej. Nie chciałbym również aby przy redukcji spadły mi za bardzo mięśnie. Czekam na wasze rady . Moja dieta: rano zaraz po wstaniu z łóżka szklanka wody z sokiem z cytryny i płatki pełnoziarniste na mleku. następnie po ok 1h I niedanie: kromka chleba razowego z szynka i [...]

Cześć, chciałbym się was poradzić czy sposób w jaki chce zacząć IF jest dobry. Wiedzę czerpałem tylko z tego podforum i blogów Solarosa i WojtkaA4 (szacun panowie!). a więc plan do zrzucenia to jakieś kilkanaście % BF. Obecnie wydaje mi się ze jest około 25%. wyliczyłem sobie zapotrzebowanie: waga 110kg PPM - 2640 kcal x PAL 1.3 co daje nam [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 108 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: 115 -udo: 67 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 190 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2, solo test, test tren wino 8. TRENING: siłowy i kulturystyczny 4 x w tyg 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 87 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: na wydechu pod pachami koło 120 -udo: w najgrubszym miejscu 64 -talia: na wysokości pępka 82cm na luzie 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 miesięcy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron prolongatum 1-8 200mg c7d 8. TRENING: na [...]

Witam, Od 3 lat trenuję kajak-polo(http://pl.wikipedia.org/wiki/Kajak-polo) oraz czynnie uprawiam sport na różne sposoby. Na siłownie zacząłem chodzić od zeszłego roku ( tylko w okresie od listopada do marca 2 razy w tygodniu-(środa i poniedziałek), z przerwami na święta, ferie itp.) W sumie teraz zaczynam ok. 5 miesiąc stażu na siłowni, po [...]

witam :) od nastepnego miesiaca chialalabym zaczac od nowa na silownie, zaczac porzadnie cwiczyc a nie tylk ochodizc po biezni czy jezdzic na rowerze. Probuje ulozyc plan treningowy glownie na patrie dolne. ( posladki, uda- strona wewnetrzna, tylnia, lydki). Ty lko moglby ktos pomoc? nie wiem po ile robic powtorzen na poszczegolne patrie.Nie znam [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:109,5 -udo:60-talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 lat 6. DIETA: -jakąs tam trzymam..kcal:4071 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta 250 + metka 8. TRENING: 4dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3lata 11. POZIOM [...]

[...] jak przyjeżdżam do rodzinnego miasta to trzaskam fotki ). Wszystko o mnie w profilu. Aktualnie masa 84/85 kg, cel -> 90 kg suplementacja -> gainer2 Vitalmax, sp80 na noc dieta -> B 2-2,5g T 0,5-1g W 5-6g staż -> 2 lata piwnica (ale dużo sie opieprzałem), 1 rok klub KnockOut (Bielany Warszawa)(systematycznie i konkretnie ) trening -> obecnie [...]

Hello, Ćwiczyłem już w tamtym roku jednak to były przerwy i teraz znów zaczynam od treningu ogólnego na całe ciało. Czyli 3 razy w tyg w każdym dniu całe ciało 1 ćwiczenie na daną partię. Myślę ze już moje ciało przyzwyczaiło się do ćwiczeń i chciałbym rozpocząć trening dzielony. Problem to taki że nie mogę u siebie ćwiczyć nóg. Sztanga odpada bo [...]

*1. WIEK: 19 *2. WAGA: 95 *3. WZROST: 170 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: 160 - wyciskanie leżąc: 110 - martwy ciąg: 190 5. WYMIARY: - biceps: 42 - klatka: 115 - udo: 68 - biodra: - *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat ogółem a dopiero 3 lat z głową *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: Obecnie Split 4day , Bill Star 5x5, Splity [...]

Witam. Jestem w trakcie redukcji. Wyniki morfologii wyszły OK jak również próby wątrobowe. Problem jest tylko z wysokim cholesterolem chociaż stosunek trójglicerydów do HDL wychodzi bardzo dobry. Ponadto wahania nastroju , osłabione libido, trochę słabo na treningach i winę kładę na tarczycę. Jest zbyt leniwa. Przez dłuższy okres czasu byłem na [...]

Niedlugo zaczynam cykl,w tym poscie chcialem podsumowac wszystko czego sie dowiedzialem w dziale suplementacja,odzywianie oraz doping CYKL: 1-7 deca 200mg 1-8 tesc enan 200mg 4-8 wino 20mg ed Nolva : od 3 tyg 10 mg c2d, odblok (+clomid) : 20 mg Clomid : 14 dni po ost. szocie deki (5 dni po ost. strzale testa) : 1x4 tabsy, 5x2tabsy, 10x1tab [...]

[...] aspat i alat OK, zoltaczki tez nie mam, usg ok, lekarz stwierdzil ze to moze sie unormowac po pewnym czasie, i ze poziom bilirubiny nateza sie wraz z wysilkiem (no i ze zla dieta) czy to prawda?? bo ja i tak nie mam zamiaru rezygnowac z cwiczen, zawsze bylem aktywny sportowo i nie wyobrazam sobie zeby bylo inaczej..prosze o porade, z gory [...]